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社交ダンス用ストレッチ運動

海外の社交ダンス用ストレッチをいくつか集めてみました。

１．テーブルなど何か両手で体重を掛けられる物を背に
真っ直ぐに立ち、両手を後ろに回しテーブルの端を掴みます。
腕を曲げながら徐々に体を下げていきます。

２．うつ伏せになり、両手を肩の近くに持ってきます。腰は
床につけたまま、正面を見て上半身を起こす形で腕を
伸ばします。腕立て伏せの腰が床についた形ですね。
そのあと片腕を少し曲げ、曲げた方の肩を床につける
用に外側に回します。身体がねじれている形になっていると
思います。それを両腕で行います。

３．片膝を床につけ、ひざまずく体勢を取ります。その状態で
バランスが取れるようになったら腰を前に押し出します。

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