スローフォックストロット-基本ステップまとめとオマケ（動画） | 社交ダンス入門 | 社交ダンス総合情報サイト【シャルダン】

（以下動画内英語翻訳）

それでは今までのおさらいと、多少のオマケをつけて
振り返ってみましょう。少し難易度の高い技術はこの後、
ご紹介します。それでは音楽にあわせて踊ります。
(1:20秒あたり）
次は一つ一つの説明です。
フェザーステップ、スロースロークイッククイックスロー。
クイッククイックスロークイッククイック、リバースターンから
フェザーフィニッシュです。スリーステップ、スロークイッククイック。
ナチュラルターン、スロークイッククイックスロースロースロー。

（1:54秒）
それではより上手く踊れるコツを紹介します。まずは私がABCと
呼ぶ基本的な技術から。姿勢・フレーム・パートナーとの体の位置
の３つです。
姿勢はわかりやすいかと思いますが、まず頭、肩、わき腹、腰の位置を
確認します。この４つが綺麗な線に並ぶように立ちます。よって、この
様に立つと、姿勢がとても悪く、これではバランスが取れず良いダンスが
踊れません。まっすぐに立ちましょう。そしてその真っ直ぐなラインを
維持したまま踊ります。
フレームは、ひじの位置です。パートナーと組んで、広く腕を広げ、
若干肩より前に下に。
体の位置は、自分の体の右側が、パートナーの右側に来るように。
そして踊りながらその位置を保ちます。
ABC、つまり姿勢・フレーム・パートナーとの位置を維持します。

(2:50秒）
二つ目のコツは、上下に動きながらどの様にステップを踏むかです。
まずは一人でやると、上に体を起こせば、次は下がるということを
踏まえたうえで、フェザーステップの場合、スロスロー、そして体を
上に。そして戻る（体を下げる）ときはくるぶし、膝、腰を全て使います。
リバースターンの場合は、スローのあと上に、下げる時はひざを曲げ、
片足に重心を置きながらバランスを保ち、もう片方の足は自分の肩の
下に持ってきます。フェザーフィニッシュ、スロークイッククイック、
ここでも同じです。スリーステップでも同様に、ナチュラルターンでは、
下げる時はゆっくりと。

(4:42秒）
三つ目は、どのように細く踊るかです。細くとは、ステップで線を描くと
仮定して、その線を細くするという意味です。CBMPと呼ばれます。
Contra-Body Movement Position の頭文字ですね。
例えばこの様に踊ったとすると、上手く見えるかもしれませんが、
パートナーと一緒にこれで踊ると、離れ離れになってしまいます。
したがって、このように踊ります。足を見ていただくと、両足が
縦に並んでいます。そしてほとんどこのように踊っている事が
わかるかと思いますが、二人でこのように試してみます。まずは
ABCの確認。そしてフェザーステップと共に体を回しています。
CBMPでお互い離れずにバランスを保てます。

(6:28秒）
次は女性側です。彼女もまた私と同様に、離れない為に、体を
狭くして踊っています。また同時に二つ目のコツも実践しています。
（二つ目のコツは上記と同じなので省略）
女性側で一つ違うことは、ヒールターンです。
男性側が、最初のステップで上に行き曲がります。つまり最初の
ステップの最後には一番高いところに体を持ってきます。右の
ターンでも左でも同じです。女性はターンの時に腰を後ろに、
上に持ち上げます。二人で実践してみましょう。
間違った方法ではこのようにバランスを崩してしまいます。
ナチュラルターンでも同様です。