社交ダンスでの股割りストレッチ（スプリット） | 社交ダンス入門 | 社交ダンス総合情報サイト【シャルダン】

海外掲示板の方で、関節を柔らかくしたいけれども
なかなか上手くいかないという投稿がありました。この方は所謂
股割り（スプリット）をしたいらしいのですが頑張っても
できないということでした。

上記の投稿に対して海外の方の練習オススメ法がいくつか提示されて
おりました。
ある程度多かった意見としては、ヨガを練習するというものでした。
その中でもホットヨガと言われるものです。
注意点や留意点としては、ヨガにせよ独自でストレッチをするにせよ、
身体を温めてから行うことですね。風呂上りなどが良いです。
また無理をすると逆効果ということもあげられます。
またこれはある程度何事にも共通ですが時間をかけることが重要です。
定期的に行うことが重要で、長年の練習で、60歳を過ぎても
股割ができる方も多くいらっしゃるようです。

股割りストレッチとしては、身体が温まっている状態で、
間接を開いて30秒ほど維持した後、少し時間を空けて今度は
もう少し開いてみるといった方法をお勧めしている方もおりました。