社交ダンスでのひざの痛み | 社交ダンス入門 | 社交ダンス総合情報サイト【シャルダン】

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社交ダンス入門

どのスポーツもそうですが、ひざの故障・痛みは付き物です。
ダンススポーツや社交ダンスの場合もやはり全身を使う運動ですので、
ひざの痛みに見舞われた方も多いかと思います。
100%ひざを痛めない方法などはないですが、注意事項などはあるかと思います。

代表的なものとしては長期スパンでの脚のトレーニングが挙げられます。
短期でやろうとしたり、初心者の方が毎日長時間踊ったりするとどうしても
ひざに来てしまうことも多々あるようです。
脚の裏のハムストリングなどの筋肉を鍛えると効果的ですね。
またある程度体重のある方が運動すると、膝に体重が乗ってしまって耐え切れず、
痛みに繋がることもあります。
技術も大事ですが、体の筋肉や体重と相談しながら練習するのが良いかと思います。

またグルコサミンが効果的な場合もあります。ただこれは人にもよりますし、「適度に」
が良いかもしれません。

カテゴリ:社交ダンス雑記 - 2013/10/24

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